ห้าวิธีในการขี่จักรยาน

ห้าวิธีในการขี่จักรยาน

วิธีปั่นจักรยานแบบแอโรบิก: ปั่นจักรยานด้วยความเร็วปานกลาง โดยทั่วไปจะใช้เวลาประมาณ 30 นาทีต่อเนื่องกันในเวลาเดียวกันคุณควรใส่ใจกับการหายใจลึก ๆ ซึ่งส่งผลดีต่อการปรับปรุงการทำงานของหัวใจและปอดและมีผลพิเศษต่อการลดน้ำหนัก

วิธีการปั่นจักรยานตามความเข้มข้น: วิธีแรกคือระบุความเร็วของการขี่แต่ละครั้ง และวิธีที่สองคือควบคุมความเร็วของชีพจรของคุณเองเพื่อควบคุมความเร็วในการขี่ซึ่งสามารถออกกำลังกายระบบหัวใจและหลอดเลือดของผู้คนได้อย่างมีประสิทธิภาพ

วิธีปั่นจักรยานแบบใช้กำลัง: คือปั่นหนักตามสภาวะต่างๆ เช่น ขึ้นเนินและลงเนิน ซึ่งสามารถปรับปรุงความแข็งแรงหรือความทนทานของขาได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังสามารถป้องกันการเกิดโรคกระดูกต้นขาได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

วิธีการปั่นจักรยานเป็นระยะ: เมื่อปั่นจักรยาน ขั้นแรกให้ปั่นจักรยานช้าๆ สักสองสามนาที จากนั้นจึงอดอาหารสักสองสามนาที จากนั้นค่อย ๆ และจากนั้นก็เร็วการออกกำลังกายแบบสลับกันนี้สามารถออกกำลังกายการทำงานของหัวใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การปั่นจักรยานบนฝ่าเท้า: การปั่นจักรยานด้วยฝ่าเท้า (นั่นคือจุดหยงฉวน) โดยสัมผัสกับแป้นเหยียบของจักรยานสามารถมีบทบาทในการนวดจุดฝังเข็มได้วิธีการเฉพาะคือ เมื่อเท้าข้างหนึ่งกำลังถีบ เท้าอีกข้างหนึ่งจะไม่ออกแรงใดๆ และเท้าข้างหนึ่งจะขับเคลื่อนจักรยานไปข้างหน้าแต่ละครั้งที่เหยียบเท้าข้างหนึ่ง 30 ถึง 50 ครั้ง ออกกำลังกายในสายลมหรือขึ้นเนิน ผลลัพธ์ที่ได้จะดีกว่า