ประโยชน์ของการปั่นจักรยาน

การปั่นจักรยานมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายสำหรับทั้งชายและหญิงช่วยปรับปรุงระบบต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงระบบกล้ามเนื้อและระบบหัวใจและหลอดเลือดการปั่นจักรยานยังส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ และยังช่วยลดความเสี่ยงของการเจ็บป่วยต่างๆ ได้อีกด้วย

ประโยชน์ของการปั่นจักรยาน

ไม่ว่าคุณจะใช้วงจรประเภทใดจักรยานพับหรือ จักรยานธรรมดา,การปั่นจักรยานมีผลดีต่อสุขภาพและร่างกายมนุษย์อย่างมาก และด้านล่างนี้เราได้นำประโยชน์หลักๆ ที่การปั่นจักรยานมาสู่ทุกคนที่เลือกที่จะปั่นจักรยาน

โรคอ้วนและการควบคุมน้ำหนัก

เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องใช้แคลอรี่มากขึ้นโดยสัมพันธ์กับจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคการปั่นจักรยานเป็นกิจกรรมที่ดีเยี่ยมที่ส่งเสริมการลดน้ำหนัก เนื่องจากคุณสามารถใช้พลังงานได้ระหว่าง 400-1,000 แคลอรี่ในหนึ่งชั่วโมง ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของการปั่นจักรยานและน้ำหนักของนักปั่นจักรยานการปั่นจักรยานต้องควบคู่ไปกับแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพหากคุณพยายามลดน้ำหนัก

โรคหัวใจและหลอดเลือด

การปั่นจักรยานเป็นประจำถือเป็นการป้องกันที่ดีเกี่ยวกับการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจนักปั่นจักรยานมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจลดลง 50%นอกจากนี้การปั่นจักรยานยังช่วยป้องกันเส้นเลือดขอดได้อย่างดีเยี่ยมด้วยการปั่นจักรยาน ทำให้อัตราการหดตัวของหัวใจเพิ่มขึ้น ซึ่งจะช่วยเร่งการเคลื่อนไหวของเลือดผ่านหลอดเลือดแดงและหลอดเลือดดำนอกจากนี้การปั่นจักรยานยังทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้น ลดชีพจรขณะพัก และลดระดับไขมันในเลือด

มะเร็งและการปั่นจักรยาน

การปั่นจักรยานจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น และส่งผลให้การไหลเวียนหรือการไหลเวียนของเลือดในร่างกายดีขึ้นอีกด้วยลดโอกาสการเกิดโรคมะเร็งและโรคหัวใจ

ผลการศึกษาจำนวนมากชี้ให้เห็นว่าจำนวนผู้ที่เป็นมะเร็งหรือโรคหัวใจสามารถลดลง 50% เมื่อปั่นจักรยานในยิมหรือกลางแจ้ง

โรคเบาหวานและการปั่นจักรยาน

การปั่นจักรยานได้พิสูจน์แล้วว่าเป็นกีฬาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน เนื่องจากเป็นกิจกรรมแอโรบิกประเภทที่ทำซ้ำๆ และสม่ำเสมอในกรณีส่วนใหญ่ การขาดการออกกำลังกายเป็นสาเหตุหลักของโรค และผู้ที่ปั่นจักรยานเป็นเวลา 30 นาทีต่อวันจะมีโอกาสเป็นโรคเบาหวานน้อยลงถึง 40%

การบาดเจ็บของกระดูกและข้ออักเสบ

การปั่นจักรยานจะช่วยเพิ่มความอดทน ความแข็งแกร่ง และความสมดุลของคุณหากคุณเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม การขี่จักรยานถือเป็นการออกกำลังกายในอุดมคติ เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำซึ่งสร้างความเครียดให้กับข้อต่อเพียงเล็กน้อยเปอร์เซ็นต์ของผู้สูงวัยที่ปั่นจักรยานเพิ่มขึ้นทุกวัน เนื่องจากช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นโดยไม่ทำให้กล้ามเนื้อหรือปวดข้อหากคุณขี่จักรยานเป็นประจำ คุณจะมีความยืดหยุ่นของเข่าและมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายสำหรับขา

ความเจ็บป่วยทางจิตและการปั่นจักรยาน

การปั่นจักรยานเกี่ยวข้องกับสุขภาพสมองที่ดีขึ้นและการเปลี่ยนแปลงทางการรับรู้ที่ลดลงซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะสมองเสื่อมในภายหลังได้การขี่จักรยานเป็นประจำสามารถลดอาการสุขภาพจิต เช่น อาการซึมเศร้า ความเครียด และความวิตกกังวลได้