Bike Week จัดขึ้นระหว่างวันที่ 6 มิถุนายน – 12 มิถุนายน โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อส่งเสริมให้ผู้คนนำการปั่นจักรยานมาใช้ในชีวิตประจำวันมุ่งเป้าไปที่ทุกคนไม่ว่าคุณจะไม่ได้ปั่นจักรยานมาหลายปี ไม่เคยปั่นจักรยานเลย หรือมักจะปั่นจักรยานเป็นกิจกรรมยามว่างแต่อยากลองปั่นจักรยานไป-กลับBike Week คือการลองทำดู
ตั้งแต่ปี 1923 นักปั่นหลายพันคนเฉลิมฉลองการปั่นจักรยานทุกวัน และใช้ Bike Week เป็นเหตุผลในการเพลิดเพลินกับการปั่นเพิ่มเติมหรือลองปั่นจักรยานไปทำงานเป็นครั้งแรกหากคุณเป็นคนทำงานหลัก คำแนะนำนี้มีความสำคัญมากกว่าที่เคย เนื่องจากการขี่จักรยานเป็นวิธีการเดินทางที่ดีเยี่ยมมากกว่าการหลีกเลี่ยงการใช้ระบบขนส่งสาธารณะและการมีสุขภาพที่ดีไปพร้อมๆ กัน
สิ่งที่คุณต้องมีคือจักรยานและความปรารถนาที่จะขี่เราขอแนะนำให้คุณเดินทางคนเดียวหรือร่วมกับบุคคลอื่นที่ไม่ได้อยู่ในครัวเรือนเดียวกัน โดยขี่โดยมีระยะห่างอย่างน้อยสองเมตรไม่ว่าคุณจะทำอะไร ขี่ไปไกลแค่ไหน ขอให้สนุก
นี่คือ 20 เหตุผลที่คุณจะไม่มองย้อนกลับไป
1.ลดความเสี่ยงในการติดเชื้อไวรัสโควิด-19
คำแนะนำปัจจุบันของกรมขนส่งคือการปั่นจักรยานหรือเดินเมื่อทำได้มีการไหลเวียนของอากาศมากขึ้นและความเสี่ยงน้อยลงในการติดต่อกับผู้อื่นเมื่อคุณปั่นจักรยานไปทำงาน
2.เป็นผลดีต่อเศรษฐกิจ
นักปั่นจักรยานเป็นผลดีต่อเศรษฐกิจในท้องถิ่นและระดับชาติมากกว่าผู้ขับขี่รถยนต์นักปั่นจักรยานมีแนวโน้มที่จะหยุดและจับจ่ายมากกว่า ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อผู้ค้าปลีกในท้องถิ่น
หากการใช้วงจรเพิ่มขึ้นจาก 2% ของการเดินทางทั้งหมด (ระดับปัจจุบัน) เป็น 10% ภายในปี 2568 และ 25% ภายในปี 2593 ผลประโยชน์สะสมจะมีมูลค่า 248 พันล้านปอนด์ระหว่างปัจจุบันถึงปี 2593 สำหรับอังกฤษ โดยให้ผลประโยชน์รายปีในปี 2593 มูลค่า 42 พันล้านปอนด์
การบรรยายสรุปของ Cycling UK เกี่ยวกับประโยชน์ทางเศรษฐกิจของการปั่นจักรยานมีรายละเอียดเพิ่มเติม
3. ตัดแต่งและลดน้ำหนัก
การปั่นจักรยานไปทำงานเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดีเยี่ยม ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มต้นหรือกำลังมองหาการใช้การปั่นจักรยานเพื่อลดน้ำหนักและลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์
เป็นการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำและปรับเปลี่ยนได้ซึ่งสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ในอัตรา 400-750 แคลอรี่ต่อชั่วโมง ขึ้นอยู่กับน้ำหนักของนักปั่น ความเร็ว และประเภทการปั่นจักรยานที่คุณกำลังทำ
หากคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม เรามีเคล็ดลับ 10 ข้อในการลดน้ำหนักด้วยการปั่นจักรยาน
4. ลดการปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ของคุณ
เมื่อพิจารณาถึงการใช้ถนนโดยเฉลี่ยของผู้ขับขี่รถยนต์ชาวยุโรป ประเภทเชื้อเพลิงที่แตกต่างกัน อาชีพโดยเฉลี่ย และบวกการปล่อยก๊าซเรือนกระจกจากการผลิต การขับขี่รถยนต์จะปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ประมาณ 271 กรัมต่อผู้โดยสารหนึ่งกิโลเมตร
การขึ้นรถบัสจะช่วยลดการปล่อยก๊าซเรือนกระจกได้มากกว่าครึ่งแต่ถ้าคุณต้องการลดการปล่อยก๊าซเรือนกระจกให้ดียิ่งขึ้นไปอีก ให้ลองใช้จักรยาน
การผลิตจักรยานมีผลกระทบ และถึงแม้จะไม่ได้ใช้พลังงานจากเชื้อเพลิง แต่ก็ใช้พลังงานจากอาหาร และการผลิตอาหารก็สร้างการปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ด้วย
แต่ข่าวดีก็คือ การผลิตจักรยานจะทำให้คุณลดน้ำหนักได้เพียง 5 กรัมต่อกิโลเมตรที่ขับเคลื่อนเมื่อคุณเพิ่มการปล่อย CO2 จากอาหารยุโรปโดยเฉลี่ย ซึ่งอยู่ที่ประมาณ 16 กรัมต่อกิโลเมตรที่ปั่นจักรยาน ปริมาณการปล่อย CO2 ทั้งหมดต่อกิโลเมตรในการขี่จักรยานจะอยู่ที่ประมาณ 21 กรัม ซึ่งน้อยกว่ารถยนต์หนึ่งคันถึงสิบเท่า
5. คุณจะฟิตขึ้น
ไม่น่าแปลกใจเลยที่การปั่นจักรยานจะช่วยเพิ่มสมรรถภาพของคุณได้หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ การปรับปรุงจะยิ่งน่าทึ่งมากขึ้นและคุณประโยชน์ก็จะมากขึ้น และการปั่นจักรยานเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมที่มีแรงกระแทกต่ำและความเข้มข้นต่ำถึงปานกลางเพื่อให้มีความกระฉับกระเฉงมากขึ้น
6. อากาศสะอาดขึ้นและลดมลภาวะ
การลงจากรถและปั่นจักรยานช่วยให้อากาศสะอาดและดีต่อสุขภาพยิ่งขึ้นปัจจุบัน ทุกปีในสหราชอาณาจักร มลพิษจากภายนอกเชื่อมโยงกับการเสียชีวิตประมาณ 40,000 รายการปั่นจักรยานคุณกำลังช่วยลดการปล่อยก๊าซเรือนกระจกที่เป็นอันตรายและเป็นอันตรายถึงชีวิต ช่วยชีวิตผู้คนได้อย่างมีประสิทธิภาพ และทำให้โลกเป็นสถานที่ที่น่าอยู่ยิ่งขึ้น
7. สำรวจรอบตัวคุณ
หากคุณใช้ระบบขนส่งสาธารณะ คุณอาจไม่มีทางเลือก หากคุณขับรถก็อาจเป็นนิสัย แต่มีโอกาสที่คุณจะเดินทางแบบเดิมวันแล้ววันเล่าการปั่นจักรยานไปทำงานถือเป็นการเปิดโอกาสให้ตัวเองได้ใช้เส้นทางที่แตกต่างออกไปเพื่อสำรวจรอบตัวคุณ
คุณอาจพบจุดสวยงามแห่งใหม่หรืออาจเป็นทางลัดก็ได้การเดินทางด้วยจักรยานทำให้คุณมีโอกาสมากขึ้นในการหยุดและถ่ายรูป เลี้ยวและมองย้อนกลับไป หรือแม้แต่หายไปตามถนนสายรองที่น่าสนใจ
หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการค้นหาเส้นทาง ลองใช้ Journey Planner ของเรา
8. ประโยชน์ด้านสุขภาพจิต
การสำรวจของ Cycling UK จากผู้คนมากกว่า 11,000 คนพบว่า 91% ของผู้เข้าร่วมให้คะแนนการปั่นจักรยานแบบออฟโรดว่ายุติธรรมหรือสำคัญมากต่อสุขภาพจิตของพวกเขา ซึ่งเป็นหลักฐานที่ชัดเจนว่าการปั่นจักรยานเป็นวิธีที่ดีในการคลายความเครียดและทำให้จิตใจปลอดโปร่ง .
ไม่ว่าเส้นทางไปทำงานของคุณจะเป็นบนถนนหรือออฟโรด ก็มีแนวโน้มที่จะช่วยให้คุณมีจิตใจปลอดโปร่ง ส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดี และนำไปสู่ประโยชน์ด้านสุขภาพจิตในระยะยาว
9. ช้าลงและมองไปรอบ ๆ
สำหรับคนส่วนใหญ่ การขี่จักรยานน่าจะเป็นวิธีเดินทางที่ช้ากว่าและสงบมากกว่ายอมรับมัน ใช้โอกาสในการมองและซึมซับสภาพแวดล้อมของคุณ
ไม่ว่าจะเป็นถนนในเมืองหรือเส้นทางชนบท การขี่จักรยานเป็นโอกาสที่จะได้เห็นสิ่งที่เกิดขึ้นมากขึ้น
เพลิดเพลินไปกับ10. เก็บเงินให้ตัวเองบ้าง
แม้ว่าการปั่นจักรยานไปทำงานอาจมีค่าใช้จ่ายบางอย่าง แต่ค่าใช้จ่ายในการบำรุงรักษาจักรยานยังต่ำกว่าต้นทุนที่เทียบเท่ากันในการวิ่งรถยนต์มากสลับมาปั่นจักรยานแล้วคุณจะประหยัดเงินทุกครั้งที่เดินทาง
Cyclescheme ประมาณการว่าจะประหยัดเงินได้ประมาณ 3,000 ปอนด์ต่อปี หากคุณปั่นจักรยานไปทำงานทุกวัน
11. จะช่วยประหยัดเวลา
สำหรับบางคน การปั่นจักรยานมักเป็นวิธีที่เร็วกว่าในการเดินทางด้วยรถยนต์หรือระบบขนส่งสาธารณะหากคุณอาศัยและทำงานในเมืองหรือเดินทางในพื้นที่แออัด คุณอาจพบว่าการขี่จักรยานไปทำงานช่วยประหยัดเวลาได้
12. วิธีง่ายๆ ในการออกกำลังกายให้เข้ากับวันของคุณ
สาเหตุหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการไม่ออกกำลังกายคือการไม่มีเวลาการไม่สามารถทำกิจกรรมให้ลงตัวในแต่ละวันได้นั้นเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเราหลายคนที่กำลังยุ่งอยู่กับงาน บ้าน และชีวิตทางสังคมที่มีเวลาเพิ่มมากขึ้น
วิธีง่ายๆ ในการรักษาร่างกายให้แข็งแรงและมีสุขภาพดีคือการเดินทางแบบแอคทีฟ – การปั่นจักรยาน 15 นาทีในแต่ละวิธีหมายความว่าคุณปฏิบัติตามแนวทางที่รัฐบาลแนะนำในการออกกำลังกาย 150 นาทีต่อสัปดาห์โดยไม่ต้องผูกเชือกเทรนเนอร์หรือมุ่งหน้าไปที่ โรงยิม.
13. มันจะทำให้คุณฉลาดขึ้น
การออกกำลังกายแบบแอโรบิคระดับปานกลางเพียงครั้งเดียวเป็นเวลาเพียง 30 นาทีพบว่าสามารถพัฒนาการรับรู้บางด้าน รวมถึงความจำ การใช้เหตุผล และความสามารถในการวางแผน รวมถึงลดระยะเวลาที่ใช้ในการทำงานให้เสร็จสิ้นด้วยฟังดูเหมือนเป็นเหตุผลที่ดีในการปั่นจักรยานไปทำงาน
14. คุณจะมีอายุยืนยาวขึ้น
ผลการศึกษาล่าสุดเกี่ยวกับการเดินทางพบว่าผู้ที่ปั่นจักรยานไปทำงานมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุลดลงอย่างมากถึง 41% นอกจากประโยชน์อื่นๆ ของการปั่นจักรยานแล้ว คุณจะสร้างความแตกต่างได้มากว่าคุณจะใช้ชีวิตอยู่ได้นานแค่ไหน – และเรามั่นใจว่านั่นเป็นสิ่งที่ดี
15. ไม่มีรถติดอีกต่อไป สำหรับคุณหรือคนอื่นๆ
เบื่อกับการนั่งต่อคิวการจราจรหรือเปล่า?มันไม่ดีต่อระดับความสุขของคุณ และมันก็ไม่ดีต่อสิ่งแวดล้อมอย่างแน่นอนหากคุณเปลี่ยนมาเดินทางด้วยจักรยาน คุณจะไม่ต้องนั่งอยู่ในการจราจรบนถนนที่คับคั่ง และคุณจะช่วยโลกด้วยการลดจำนวนรถยนต์บนท้องถนนด้วยประหยัดเวลา ปรับปรุงอารมณ์ของคุณ และเป็นประโยชน์ต่อผู้อื่นด้วย
16. ดีต่อสุขภาพหัวใจและสุขภาพของคุณจริงๆ
การศึกษาวิจัยในคนจำนวน 264,337 คนพบว่าการปั่นจักรยานไปทำงานสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลง 45% ของการเป็นมะเร็ง และความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจลดลง 46% เมื่อเทียบกับการเดินทางด้วยรถยนต์หรือระบบขนส่งสาธารณะ
การปั่นจักรยานเพียง 20 ไมล์ต่อสัปดาห์สามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจได้ครึ่งหนึ่งหากฟังดูไกล ลองพิจารณาดูว่าแต่ละเที่ยวมีระยะทางเพียง 2 ไมล์ (สมมติว่าคุณทำงานห้าวันต่อสัปดาห์)
17. เพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
โดยเฉลี่ยแล้ว พนักงานที่ปั่นจักรยานใช้เวลาลาป่วยน้อยกว่าผู้ที่ไม่ปั่นจักรยานหนึ่งวันต่อปี และช่วยเศรษฐกิจของสหราชอาณาจักรได้เกือบ 83 ล้านปอนด์
นอกจากจะมีสุขภาพดีขึ้นแล้ว การออกไปทำงานข้างนอกยังช่วยเพิ่มระดับวิตามินดีพร้อมประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกัน สมอง กระดูก และการป้องกันโรคและความเจ็บป่วยต่างๆ มากมาย
18. มันจะทำให้คุณดีขึ้นในที่ทำงาน
หากคุณแข็งแรงขึ้น มีสุขภาพดีขึ้น และมีสุขภาพดีขึ้น และการปั่นจักรยานจะทำทุกอย่างนั้น คุณจะทำงานได้ดีในที่ทำงานการวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะมีประสิทธิภาพดีกว่าเพื่อนร่วมงานที่ไม่ออกกำลังกาย ซึ่งดีสำหรับคุณและเจ้านายของคุณหากคุณคิดว่านายจ้างของคุณจะดึงดูดพนักงานที่มีความสุขมากขึ้น มีสุขภาพดีขึ้น และมีประสิทธิผลมากขึ้นโดยการทำให้ผู้คนสามารถปั่นจักรยานไปยังที่ทำงานของคุณได้มากขึ้น พวกเขาจะสนใจการรับรอง Cycle Friendly Employer
19. กำจัดรถของคุณและประหยัดเงิน
สิ่งนี้อาจฟังดูรุนแรง แต่ถ้าคุณปั่นจักรยานไปทำงาน คุณอาจไม่ต้องการรถยนต์อีกต่อไป (หรือรถครอบครัวคันที่สอง)นอกจากไม่ต้องซื้อน้ำมันแล้ว คุณยังประหยัดภาษี ประกัน ค่าจอดรถ และค่าใช้จ่ายอื่นๆ ทั้งหมดที่บันทึกไว้เมื่อคุณไม่ได้เป็นเจ้าของรถไม่ต้องพูดถึงว่าถ้าคุณขายรถ คุณจะมีโชคลาภเงินสดที่คุณสามารถใช้ซื้ออุปกรณ์ปั่นจักรยานใหม่ได้...
20. คุณจะมีการนอนหลับที่มีคุณภาพดีขึ้น
ด้วยความเครียดในยุคปัจจุบัน การใช้เวลาอยู่หน้าจอในระดับสูง การขาดการเชื่อมต่อและการหลับไป ถือเป็นปัญหาสำหรับหลายๆ คน
การศึกษาวิจัยผู้คนมากกว่า 8,000 คนจากมหาวิทยาลัยจอร์เจีย พบว่ามีความสัมพันธ์กันอย่างมากระหว่างการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการหายใจกับรูปแบบการนอนหลับ โดยระดับการออกกำลังกายที่ต่ำกว่านั้นเชื่อมโยงกับทั้งการไม่สามารถนอนหลับและคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดี
คำตอบอาจเป็นการปั่นจักรยาน การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอระดับปานกลางเป็นประจำ เช่น การปั่นจักรยานจะช่วยเพิ่มสมรรถภาพร่างกาย และทำให้ล้มลงและนอนหลับได้ง่ายขึ้น
เวลาโพสต์: 29 มิ.ย.-2022